Pourquoi c’est en amour que je perds mes moyens ?
(Spoiler : c’est pas parce que t’es “trop”.)
Tu peux gérer ton taf, tes potes, ton quotidien…
Mais en amour ?
Un regard qui change, un message qui tarde… et ça explose à l’intérieur.
Pourquoi ça ?
Parce que l’amour active l’attachement
Le lien amoureux touche aux toutes premières expériences de sécurité.
Et si petit, tu n’as pas reçu une présence fiable et rassurante, ton système garde en mémoire :
“Le lien, c’est potentiellement dangereux.”
Et il s’active… même si l’autre ne t’a rien fait.
Parce que tu ouvres la porte
En amour, tu t’ouvres. Tu t’attaches. Tu t’exposes.
Ça fait remonter ce qui était gelé :
la peur d’être rejeté, abandonné, ignoré, humilié.
Ton système veut te protéger de revivre ça.
Alors il sonne l’alarme. Même si tout va bien.
Ce n’est pas toi, c’est ton système
C’est pas que tu es trop sensible, c’est que ton système nerveux a appris à l’être… pour survivre à l’imprévisible.
Et maintenant, tu n’as plus besoin de le juger : tu peux apprendre à l’écouter et le réguler.
Et maintenant ?
Tu veux comprendre ton système, et pas juste “gérer tes émotions” ?
Tu veux des outils concrets pour retrouver ton centre, même en amour ?
J’ai rassemblé pour toi 5 pistes somatiques pour revenir à toi quand ça s’emballe.
1. Nommer ce qui se passe
« Je ne suis pas en train de tomber amoureux·se. Je suis en train de chercher de la sécurité. »
Juste ça.
Nommer. C’est comme tendre la main à ton système nerveux qui panique. Ça n’annule rien, mais ça te rend moins otage.
2. Revenir à tes sensations, pas à ses textos
Ferme les yeux.
Sens tes pieds. Ton dos. L’air qui entre.
Et pose-toi cette question :
« Est-ce que je suis en contact avec moi, ou est-ce que je suis en train de me perdre dans l’autre ? »
C’est subtil, mais ça change tout.
3. Utiliser le toucher pour co-réguler
Main sur le cœur. Main sur le ventre.
Tu respires, tu restes, tu contiens.
Tu peux même dire à voix basse :
« Je suis là pour moi. Ce n’est pas l’amour qui manque, c’est la sécurité. »
Ton système nerveux n’a pas besoin d’une preuve d’amour. Il a besoin d’un repère stable.
4. Rediriger l’attention avec un micro-désir
« Si cette personne n’existait pas, qu’est-ce que j’aurais envie de faire là, maintenant ? »
Ça peut être petit : marcher, écrire, faire du thé, ter une amie.
Tu redonnes à ton énergie un mouvement libre, au lieu de tourner en boucle dans la cage de l’attente.
5. Distinguer désir d’être rassuré·e et réel désir de lien
« Est-ce que j’ai envie de lui/ elle, ou est-ce que j’ai juste envie d’être choisi·e ? »
Quand ton système se calme, les réponses deviennent plus fines.
C’est là que tu peux sentir si c’est une peur qui t’attire ou un réel élan.
Et même si ce n’est que pour quelques secondes, de petits divertissements:
https://www.youtube.com/watch?v=o3u5ar1kwac
Ou porter ton regard sur autre chose un instant, un film/ docu intéressant: https://enquetedesens-lefilm.com/
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